dieta mieso

[...] drążek, jest najlepszy.) Sobota: Nogi i brzuch. Po miesiącu takiej diety ważę 76 kilo, na ławce biorę 70 kilogramów. Tłuszczu za dużo nie nabrałem. Jest to banalna dieta dla początkujących chudzielców bez perspektywy zrobienia masy,potem gdy już się przytyje i zwali metabolizm jest absolutnie nieprzydatna i pewnie powoduje zalanie [...]

[...] makaronowi i ryzowi. Dobrze wiec byloby to jakos uwzglednic w diecie. Tylko mi bardziej chodzi o diete w stylu: szklanka mleka+iles tam kromek pelnoziarnistego chleba niz dieta co do grama, bo babka chyba by se z takim czyms nie poradzila - zrazilaby sie i ja bym za to beknal . Powiedziala, ze dieta nie ma skladac sie z "egzotycznych" [...]

[...] pić wodę z miodem. Są to cukry proste, stąd moje pytanie. Mam 18 lat. Od razu zaznaczam, że nie chcę jeść odżywek. Zamierzam łykać tabletki zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 oraz cynk (Zincas Forte) Liczę na to, że dieta nie okaże się kompletną klapą. :P Z góry dzięki za pomoc. Pozdro. Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-01 20:35:59

[...] z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 Sałata 50 Papryka czerwona 50 Papryka zielona 50 67 B 5 T 6 W 335 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 222B 105T 116W 2303kcal To jest moja pierwsza dieta i nie mam pojęcia o tym co tworzę, po za tym co przeczytałem na forum. Proszę o rady. Nie chcę gotowego planu a raczej się nauczyć co i jak. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

Witam wszystkich! ;) Dziennik postanowiłem założyć, żeby bardziej się motywować do treningów i trzymania diety w takich okresach jak święta, sylwestry itp. Na codzień studiuję, wówczas treningi sa regularne i dietka jest trzymana, natomiast jak przychodzą jakieś święta czy dłuższy wyjazd w rodzinne strony to jakoś tak brakuje motywacji do [...]

[...] ale spodnie miałem rozmiar 40 a waga oscylowała na około 123 kg. Trzymałem surowo narzuconą przez siebie dietę ale się nie głodziłem ( około 1600kcal dziennie), w sumie moja dieta to piramida zdrowego żywienia( z tym ze 2-3 razy jadłem na obiad mięso a resztę dni ryby). Jak obrabiałem jedzenie(?) , jedynie gotowałem lub w foli piekłem bez [...]

[...] sobie tosty z zoltym serem, keczupem i salami, posilek ten jest w roznych miejscach w ciagu dnia I w dni trenignowe przed i po treningu banan. Wiem ze to jest gowno a nie dieta, ale staram sie w miare dobrze odzywiac. Wartosci wszystkich produktow nie znam, wiec ich nie wypisywalem. Jak macie jakies sugestie to pisac. tylko nie mowcie ze cala [...]

[...] w tyg bieganie (1h-> 10km). Przerwa od siłowni 2 lata (wcześniej staż wynosił 5lat) Teraz wracam na siłownie (3x w tyg + 2 w tyg bieganie w dni wolne od siłowni) poprzednia dieta: b180 w220 t60 (białka tylko z warzyw) Nowa dieta do oceny: (b207 w163 t87) 1. (b41 w50 t12) 50g płatki owsiane 10g mix otrąb 10g mix orzechów 5g siemię lniane 15g [...]

Witam :) mam do oceny plan na drugi miesiąc ćwiczeń (pierwszy był do oswojenia się z siłownią i zbadania moich możliwości) wiek: 18 waga: 81 wzrost: 182 cm cel : 85kg ładnie wyrzeźbionych, silnych mięśni (tak, wiem, że pewnie wiele wymagam :P ) plan: PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa *wyciskanie na maszynie siedząc 4*10 *wyciskanie [...]

Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

Hej, Na początek kilka informacji o mnie Cel: Rozbudowa masy przy zachowaniu niskiego BF Wiek: 16 lat (w styczniu 17) Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 5 miesięcy regularnie, wcześniej krótkie epizody z siłownią/trening w domu Sprzęt: Drążek, obciążniki od hantli (łącznie ok 15 kg?), 2 gryfy od hantli Dieta: brak (co nie znaczy że jadam śmieci) [...]

[...] BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to dieta dla nastolatka ;) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 573 37 26 47 usuń [...]

Posilek 1 : - Szklanka mleka - 6 Kanapek z Serem -warzywa Posilek 2: -Obiad zalezy co bedzie -Mieso -Szklanka Mleka - jakas ryba Posilek 3: - jakies mieso - szklanka mleka - orzechy Posilek 4: -szklanka mleka -miod z chlebem - owoce Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 58 kg Staz silki to 3 miesiace czy to dobra dieta jak cos moja 1 by to byla

[...] jak czuję się lekko głodny robię porcję carbonoxu z olimpu. Czasami posiłki są zmieniane i modyfikowane ale w obrębie zapotrzebowania, żeby nie było nudno. Niestety powyższa dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Na siłowni jest dobrze, nie ma spadków, nawet regularnie dokładam ciężary ale niestety waga jak również tłuszcz na brzuchu się [...]

[...] - (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge zrzucic fatu w 3 miesiace? Prosze o pomoc:) Zmieniony przez - FreshWater w dniu 2007-08-14 01:22:21

[...] domu jest 23. Nie chce jesc, bo zaraz wiem, ze bede szedl spac. Druga sprawa, to moja praca, do pracy biore kanapki i kabanosy jakies. to wszystko, wiec w dni pracujace, ta 'dieta' by bardzo kruchlo wygladala. Co do odzywiania, pije minimum 3 litry dziennie wody, jesli jem mieso, to gotowane (w parowarze) nie smaże w ogole juz, nie jem slodyczy, [...]

[...] badań hormonalnych. Czy testosteron nie jest za niski ? co wam mówią pozostałe wyniki ? Dodam że trenuje wyłącznie na wolnych ciężarach z dużą intensywnością, jem ZMA a dieta jest typowo "męska" jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. Dochodzi czynnik stresu - własna działalność. [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma [...]

Witam, przez ostatnie 2-3 lata prowadziłem słabą aktywność fizyczną, większość czasu spędzona przed kompem, w pracy obecnie 8h na siedząco. Zauważyłem u siebie dosyć spory spadek kondycji fizycznej, jako że wcześniej dosyć intensywnie uprawiałem różne sporty, postanowiłem się trochę wziąć za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. [...]

[...] (dla uzupełnienia tłuszczy, musiałem oszczędzać na białku) Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 1,62 15,32 17,1 207,3 B:111,5 T:97,62 WW:457,94 Kcal:3295,3 B:100% T:97% WW:101% Kcal:103% Moja pierwsza dieta więc wyrozumiałość mile widziana Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 17:41:10